热情如火的酷夏就要直逼而来。

母乳喂养的妈妈们从前夏天最好的状态就是，空调/西瓜/漫画/冷饮。

现在幻想的夏天最好状态就是，baby/空调以及与夏天匹配度很高的各种冷饮冰淇淋，闷热的三伏天妈妈们肯定很想喝一杯冰爽的冷饮解解馋，但母乳喂养的妈妈经常会因为喝冷饮或者吃冷冻瓜果，而被长辈念叨这样做会影响到宝宝。

于是一到夏季，母乳喂养的妈妈们总是有各种疑问，夏季究竟能不能吃凉的，又真的会影响宝宝吗？

Q&A

Q：哺乳妈妈能喝冷饮吗？

A: 哺乳期的母亲饮食确实不宜过凉，不过，偶尔吃一些冷饮也是不会引起宝宝腹泻的，但如果大量食用过冷的食物则可能会造成母亲胃肠血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱。

Q&A

Q：哺乳妈妈吃凉的会让宝宝拉肚子吗？

A：并不是哺乳妈妈一吃凉的就会导致宝宝腹泻。

人类是恒温动物，在健康状态，人体的体温一般是比较恒定的，不因外界环境温度的改变而变化。因此尽管妈妈吃了凉的东西，妈妈的血液和母乳并不会因此变冷。

但市面有很多以乳品作为原料的冷饮，其中酪蛋白占牛奶的82%，宝宝因为消化系统功能尚未完善，无法轻松地消化这些蛋白质。所以很多哺乳妈妈食用了含有乳品的冷饮，酪蛋白能够通过血液进入妈妈的乳汁，再喂养宝宝时就容易造成小婴儿消化不良与腹泻等情况。

其实冷饮对母乳妈妈而言并非那么避忌的，在酷暑中它可以带给我们清凉，甚至在某种情况下能帮助我们避免中暑和及时补充能量。

既然冷饮躲不掉，那在可节制范围内不如规避掉一些避忌的饮料，健康的吃！

1、色彩绚丽的冷饮

越是颜色绚丽的冷饮，其实添加的人工色素就越多，如柠檬黄、焦糖色等等。这些色素过多地仔体内堆积，是会影响妈妈的味觉、食欲的，同时也会影响乳汁质量。

2、碳酸型饮料

炎热夏天打开冰箱喝一口冰镇可乐，确实很爽，但是碳酸型饮料由于含糖量高，糖分在代谢过程中会消耗体内的维生素和锌元素，过多饮用也会带走身体的钙质。而浓茶、咖啡对中枢神经系统有刺激作用，哺乳期的妈妈们不建议饮用。

3、反式脂肪酸

市面很多奶味冷饮中并不含有或非常少量的含有奶原料，大多是以奶精和乳清粉代替奶原料，而这其中会含有反式脂肪酸，过多摄入会增加妈妈的代谢负担，增加肥胖风险和心血管系统的危害。

那在这酷暑难耐的夏日，难道妈妈们就只能望“冰”兴叹吗？炎炎夏日，人容易烦躁，特别是哺乳期的妈妈，面对突如其来的状况或者休息不够都是会变得烦躁不安，哺乳妈妈不良的情绪是会影响到乳汁分泌的，所以正在母乳喂养的妈妈应该保持平静愉快的心情。

如果对冷饮的欲望实在无法拒绝，不如稍微让自己放纵下。有条件的话在家自制美味又安全的冷饮食物。原料可选用，新鲜的酸奶、水果、蜂蜜等安全的食材，尽量用少糖的组合来制作多种美味的冷饮。

当然不管是买的，还是自制的，哺乳期妈妈进食冷饮还是需要注意。每次进食最好控制在雪糕一小根，酸奶一小杯的量，在一天中最好只选择一样。吃完冷饮后也不要立即亲喂，最好隔1小时以上再给宝宝哺乳，也可选择喂奶之后再食用。

总之，保持心情愉快对妈妈和宝宝都很重要。饮食上远没有那么多条条框框的，如果宝宝并没有对妈妈吃的东西有反应，妈妈们也不必太过忌口自己吃的食物，只要不过量，依然可以做个快乐的吃货。