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产后哺育

  • 你的母乳有营养吗?乳汁营养大揭秘!

    2020-03-16

  • 为什么要选择母乳喂养?


    母乳,是大自然给新生宝宝的馈赠,是妈妈对宝宝的爱。它不仅仅是产后女性乳房产生的用作哺育婴儿的汁液。母乳内含有乳铁蛋白(重要)、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等,是新生降生初期最主要的营养物质来源。


    喂哺母乳好处多,宝宝及母亲皆受惠。对宝宝而言,母乳营养充足又均衡,乳汁内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、及对宝宝脑部发育很重要的脂肪酸和牛磺酸等,而其中的蛋白质和幼细的脂肪粒,很容易被宝宝消化和吸收,令肠胃舒适。母乳中含有700余种有益菌,能够帮助婴儿消化母乳或者促进婴儿的免疫体系形成。


    吃什么有益提高母乳量?


    1、纤维的食物

    绿色蔬菜,甚至是一些红色蔬菜都含有丰富的纤维。像菠菜、豆类、甘薯等,有助于产生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。

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    2、坚果

    像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物。它们富含蛋白质、维生素和矿物质,而且也是一个很好的零食。

     

    3、大蒜

    大蒜是一种比较传统的增加母乳的办法。你可以将它作为调味品添加到你的肉类、蔬菜和酱菜里。如果你定期食用大蒜,你肯定会逐渐的开始有更多的母乳。

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    4、含脂肪的食物

    来自酥油、黄油的脂肪对提高母乳很有效果。它们可以为你提供大量的能源。


    5、葫芦科蔬菜

    像苦瓜或葫芦等蔬菜,是用来增加母乳的一些最受欢迎的食物。它们是维生素和矿物质的最好来源。


    小记1:

    母乳内含有乳铁蛋白(重要)、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等,是新生降生初期最主要的营养物质来源。

    小记2:

    多吃含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的食物,增加乳汁(不仅仅是上面提的哦),这对宝宝脑部发育很重要。


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